Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса


bio.na5bal.ru > Биология > Документы
http://stepnoan.ucoz.com/_si/0/84062283.png


Брошюра разработана и выпущена МАОУ СОШ №23 г. Томска в 2012 году.

Адрес учреждения: 634021, г. Томск, ул. Лебедева, 94, тел. / факс (382-2) 451912

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса.

Руководители: Акимова Евгения Александровна – учитель информатики, Беляева Ирина Вячеславовна – учитель биологи;

Распространяется бесплатно.

Тираж 50 экземпляров.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

жизнедеятельность человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАЧИНАЕТСЯ

С ЧИСТОТЫ

СОДЕРЖИ В ЧИСТОТЕ СВОЕ ТЕЛО, ОДЕЖДУ И ЖИЛИЩЕ

Гигиена тела – первый индикатор культуры человека. Если ты не ухаживаешь за собой или уделяешь вопросам гигиены недостаточно внимания, это сразу становится заметным.

Наше тело – это хорошо отлаженный механизм.

Личная гигиена – важнейшая профилактическая мера, которая позволит поддерживать красоту и здоровье тела. Гигиена тела подразумевает уход за лицом, состоянием полости рта, за волосами, руками, ногами, кожей в целом. Самое очевидное правило – ежедневный душ с использованием мочалки и моющих средств.




Жилище человека —

Модель его здоровья.

Поэтому давайте

Следить за ним с любовь

Ведь, если поселился

В жилище беспорядок,

То значит, в организме

Есть много неполадок.

Хотите жить без хворей?

Счастливо жить хотите?

Немедленно в жилище

Порядок наведите!

РЕЖИМ ДНЯ – ОСНОВА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Режим дня школьника – это распорядок различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям.

Помните - чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше отражение в зеркале.


ДЕЛАЙТЕ УТРЕННЮЮ ГИМНАСТИКУ

Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия. Зарядка помогает более быстрому переходу организма от состояния покоя во время сна, когда все физиологические процессы замедлены, к бодрствованию, активной деятельности.

После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение.

Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое, в конечном итоге, влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

У людей, постоянно занимающихся зарядкой, повышается работоспособность, улучшается аппетит, общее самочувствие, сон. Ежедневная зарядка воспитывает полезную для здоровья привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.
Систематически проводимая зарядка повышает общий тонус организма, содействует укреплению здоровья, улучшает деятельность сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, способствует формированию правильной осанки.
Нет на свете прекрасней одежи,

чем бронза мускулов и свежесть кожи

(В. Маяковский)

c:\users\asus\desktop\вр в школе\праздники, мероприятия, фото\23 февраля 2012\100canon\img_0062.jpg


Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма. Люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.

Всего 30-60 минут спорта в день позволит вам стать здоровее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца.

Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу внутренних органов. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
Для того чтобы выспаться,

надо ложиться спать не в тот день,

когда надо вставать



Правила здорового сна:

1. Ложиться спать следует до 22.30.

2. Правильный режим сна спасает от депрессии.

3. Полноценный сон помогает иммунитету бороться с инфекциями.

4. В спальне должно быть темно.

5. Температура в спальне должна быть не выше 20 градусов по Цельсию, это способствует сохранению молодости.
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами

Гиппократ

ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО

Принимай еду по расписанию и не нарушай его. Правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта.

Питайся умеренно, в пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы, а значит, ты будешь часто болеть.

ПИТАЙСЯ РАЦИОНАЛЬНО

В организм человека витамины поступают с пищей или же синтезируются бактериями, обитающими в кишечнике. Основным источником витаминов являются растения и продукты животного происхождения, например, мясо, яйца, молочные продукты.

При сбалансированном питании все жизненно важные витамины поступают в организм в достаточном количестве, поэтому здоровый человек не нуждается в дополнительном приеме витаминов в виде специальных препаратов.

Дети, подростки, спортсмены, лица, занятые физическим трудом нуждаются в повышенном количестве витаминов. Курение и употребление алкоголя требует увеличения потребления витаминов.
Здоровое питание – наш путь к красоте, здоровью и долголетию

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечнососудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1. Ограничивайте получение энергии из жиров.

Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью.

2. Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе.

Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии.

3. Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микроэлементами.

4. Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки.

5. Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только йодированную соль.

6. Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой.

7. Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только диетам, разработанным авторитетными здравоохранительными учреждениями.

ОБРАЗОВАНИЕ - ЭТО ТО, ЧТО ОСТАНЕТСЯ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ЗАБЫВАЕТСЯ ВСЕ
УЧИТЬСЯ, УЧИТЬСЯ И УЧИТЬСЯ

Разгадывай кроссворды, изучай иностранные языки, производи подсчеты в уме, этим ты тренируешь свой головной мозг, замедляя процессы старения.

Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом.http://7yaiya.ru/wp-content/uploads/2011/07/semia.jpg

Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.


ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

- это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

10 октября – Всемирный день психического здоровья

Укреплению психического здоровья способствуют:

I. Правильное питание. Избыточное потребление соли, сахара, перца Чили, лука, чеснока, ферментированные напитки могут вызвать увеличение производства определенных гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности. «Ты есть то, что ты ешь». 

II. Физическая активность.

III. Гармония в семье. Семья – главная ценность во всех культурах.
Заповеди семейной жизни

1. Свято храни честь своей семьи.

2. Люби свою семью и делай ее лучше.

3. Будь внимательным и чутким, всегда готовым прийти на помощь членам своей семьи.

4. Проявляй заботу и участие к близким и дальним родственникам.

5. Подари родителям радость.

6. Умей найти и выполнить дело на пользу и радость членам своей семьи.

7. Доброе дело – дороже богатства.

8. Почитай родителей своих: в детстве - их слушайся, в молодости-

с ними советуйся, в зрелом возрасте – о них заботься.

9. Жизнь – это дорога, полная испытаний, будь готов с честью пройти их.

Каждый из нас хочет, чтобы его семья была счастливой. Счастливая семья – это в первую очередь теплые отношения, комфортная атмосфера и, конечно, взаимопонимание. 

Берегите своих близких!
http://www.proprofs.com/quiz-school/user_upload/ckeditor/tuberculosis.gif


ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ

Прививки (вакцины) - это препараты, способствующие созданию активного специфического иммунитета, приобретенного в процессе прививания и необходимого для защиты организма от конкретного возбудителя болезни. Вакцины изготавливают путем сложных биохимических процессов из микроорганизмов, продуктов их жизнедеятельности или отдельных компонентов микробной клетки.http://moykinder.ru/files/vaccination_3.jpg

Каждая страна мира имеет свой календарь профилактических прививок. В нашей стране до недавнего времени в него входило семь инфекций: туберкулез, дифтерия, столбняк, коклюш, корь, эпидемический паротит (свинка) и полиомиелит. С 1997 года в календарь обязательных прививок внесены еще две прививки - против гепатита В и краснухи. Каждая из вакцин имеет свои сроки, схему и пути введения.
Прививка против туберкулеза

Туберкулез - хроническая, широко распространенная и тяжело протекающая инфекция, возбудителем которой является микобактерия туберкулеза (палочка Коха). Первоначально поражаются легкие, однако инфекции могут быть подвержены и другие органы. http://narod-medicina.ru/wp-content/uploads/2010/12/tuberkulyez.jpg

Известно, что микобактерией туберкулеза инфицировано около 2/3 населения планеты. Ежегодно активным туберкулезом заболевает около 8 миллионов человек, около 3 миллионов заболевших погибает. На современном этапе лечение этой инфекции чрезвычайно затруднено из-за высокой устойчивости бациллы к сильнейшим антибиотикам. Если болезнь не лечить, она может перейти в хроническую форму. Кроме того, болезнь может стать причиной летального исхода. БЦЖ защищает 85% привитых детей от тяжелых форм туберкулеза. Иммунитет после прививки развивается через 8 недель. Для того чтобы не пропустить момент возможного инфицирования туберкулезом, ребенку ежегодно проводится проба Манту. При отрицательной пробе Манту (т.е. отсутствии противотуберкулезного иммунитета) проводится ревакцинация (повторная вакцинация) БЦЖ в 7 и/или 14 лет.




Будьте здоровы!

Поделиться в соцсетях



Похожие:

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconИнтервью с учащимися. Ученица 5-го класса Куренкова К.: «Я вижу 11...
Ученица 3-го класса Горяченкова К.: Трудолюбивые. Света Симбирцева милая, находчивая девочка

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconПерспективы использования ксенона в медицине
Автор: Кузнецова Ольга Сергеевна, ученица 11 класса под руководством Коноваловой Юлии Сергеевны

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconПрофессиональный конкурс работников образования всероссийский интернет конкурс
«корреспондента» играла ученица 10 класса, в остальных участвовали ученики VІ класса. Они учили стихи, загадки, готовили костюмы...

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса icon"арктическая цианея" Выполнила ученица 7 "Б" класса замащикова софья
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя школа №8 г. Уссурийска

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconЗеркальное письмо Леонардо да Винчи навык или уникальный дар
Автор: Демьянова Кристина, ученица 2 «А» класса под руководством Вощиковой Светланы Георгиевны

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconАвтор: Меликшаева Евгения Игоревна, 13 лет, ученица 7«В» класса
...

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconИсследовательская работа «Золотое сечение» Выполнила ученица маоу «Лицей №1»
Целью данной работы является выяснить, проявляются ли пропорции золотого сечения в отношении кисти и пальцев

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconВнеклассное мероприятие по биологии для учеников 6 класса на тему: «Турнир знатоков природы»
Подготовила: Зотова Ольга Евгеньевна учитель биологии, соответствующий должности

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconАнализ результатов государственной итоговой аттестации выпускников...
Государственная итоговая аттестация обучающихся 11 класса в 2016 году состояла из двух обязательных экзаменов по русскому языку и...

Составители: Иванова Вероника – ученица 8 «Б» класса, Якубовская Ольга – ученица 8 «Б» класса iconМоу «дубенская основная общеобразовательная школа» реферат История космонавтики ученица 7класса
Вселенной? Есть ли братья по разуму и какие они? Легенды и мифы всех народов полны рассказов о полете к Луне, Солнцу и звездам. Средства...


Биология




При копировании материала укажите ссылку © 2000-2017
контакты
bio.na5bal.ru
..На главную